Студия растяжки

Здоровая спина — это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины, улучшение осанки, снятие напряжения и боли в спине, а также на профилактику заболеваний позвоночника. Это не просто тренировка, а система упражнений, основанная на лечебной физкультуре.  Идеально подходит тем, кто работает в офисе и ведет сидячий образ жизни

50 мин | Оздоровление | Любой уровень

Комплекс упражнений, способствующий укреплению мышц всего тела, развитию гибкости и подвижности, без агрессивного воздействия. Тренировка состоит из плавных упражнений в сочетании с дыханием. Во время занятий в работу включается несколько мышц одновременно, они медленно растягиваются, становясь более эластичными, гибкими и сильными

50 мин | Оздоровление | Любой уровень

Это комплекс физических упражнений, разработанный с учетом физиологических особенностей женского организма и направленный на поддержание и улучшение различных аспектов здоровья женщины на протяжении всей ее жизни. Такие тренировки принимают во внимание гормональные изменения, анатомические особенности и различные потребности в разные периоды жизни, такие как послеродовой период и менопауза.
На занятии мы работаем над мышцами кора, тазового дна, работу с целлюлитом, убираем низ живота. Не имеет противопоказаний при наличии диастаз

50 мин | Оздоровление | Любой уровень

Растяжка в гамаках — это одна из самых необычных тренировок в нашей студии. Гамак служит опорой, поддержкой и инструментом для углубления растяжки и выполнения различных упражнений.  Занятия помогают улучшить гибкость, снять напряжение с позвоночника, улучшить кровообращение, развить координацию и баланс, а также получить заряд позитивной энергии. В конце занятия мы лежим в гамаке, чтобы отдохнуть после тяжелого трудового дня.

Противопоказания:
- Заболевания костей и суставов;
- Травмы позвоночника;
- Острые воспалительные процессы;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Высокое или низкое кровяное давление;
- Беременность;
- Ожирение

50 мин | Гибкость | Любой уровень

Мягкая растяжка, направленная на улучшение гибкости мышц всего тела, с акцентом на мобильность суставов и развитие эластичности связок. Тренировка адаптирована для того, чтобы все упражнения, которые мы выполняли, упрощали нам жизнь и могли использоваться в повседневной жизни, что немаловажно

50 мин | Гибкость | Любой уровень

Растяжка с подкачкой — это эффективный способ улучшить гибкость, силу и общее физическое состояние, сочетая упражнения на растяжку и силовые тренировки. Первая часть тренировки направлена на подкачку  мышц всего нашего тела, вторая часть на расслабление и растяжение. Цель такого подхода — не только развить гибкость, но и укрепить мышцы, чтобы обеспечить стабильность и поддержку тела в новых диапазонах движения

50 мин | Силовая | Средний уровень

Комплекс упражнений, направленный на формирование рельефного и подтянутого тела, который сочетает в себе аэробную нагрузку и силовые упражнения.

Основные цели:

• Формирование красивого и подтянутого тела
• Укрепление мышц
• Улучшение мышечного тонуса
• Сжигание калорий и снижение веса
• Улучшение выносливости
• Улучшение осанки и координации

50 мин | Силовая | Высокий и средний уровень

Балет для начинающих — это прекрасная возможность открыть для себя мир классического танца, развить грацию, гибкость и силу, а также получить массу положительных эмоций.  Благодаря данному занятию вы изучите азы балета, улучшите осанку и координацию, а также он поможет Вам развить чувство ритма и музыкальности

50 мин | Танцы | Любой уровень

Тренер студии YOUSTRETCH, сертифицированный тренер по растяжке и силовым направлениям. Спорт и дисциплина являются неотъемлемой частью её жизни: за плечами - 13 лет профессиональных спортивных бальных танцев. Более года Дана развивается в направлениях йоги и пилатеса, углубляя знания о теле, принципах безопасного движения и эффективной работе с ним.

В своих тренировках делает акцент не только на укреплении и подтяжке тела, но и на развитии силы, гибкости, выносливости и внутренней опоры. Помогает клиентам лучше чувствовать своё тело, слышать его сигналы и двигаться осознанно и безопасно.

Для Даны важно, чтобы каждое занятие приносило не только заметный результат, но и удовольствие от процесса, помогая выстраивать более глубокий контакт с собой и своим телом

Тренер студии растяжки YOUSTRETCH и опытная спортсменка с 12-летним стажем в художественной гимнастике. Проходила подготовку в спортивной школе Олимпийского резерва, где получила спортивный разряд КМС. Является сертифицированным тренером по растяжке и силовым направлениям.

Мария проводит как групповые, так и персональные тренировки, помогая клиентам не только улучшать физическую форму, но и выстраивать гармоничные отношения со своим телом. В работе делает акцент на технике, мягком прогрессе и комфортной атмосфере, где каждый может двигаться к своей цели в собственном темпе.

Для Марии тренировки - это не только про нагрузку, но и про уверенность в себе, красивое движение и удовольствие от процесса.

Тренер студии растяжки YOUSTRETCH, сертифицированный тренер по растяжке и силовым направлениям. Более 13 лет занималась художественной гимнастикой и получила спортивный разряд КМС. Имеет опыт работы тренером по художественной гимнастике в детско-юношеской спортивной школе.

На своих тренировках Анастасия уделяет большое внимание технике выполнения упражнений, здоровью спины и суставов, развитию гибкости, пластики и красивой осанки. Умеет работать как с новичками, так и с более подготовленными учениками, помогая каждому чувствовать прогресс и уверенность в своих возможностях.

Для Анастасии важно, чтобы тренировки приносили не только результат, но и удовольствие, вдохновляя на дальнейшее развитие и любовь к движению

Фаина - сертифицированный тренер по растяжке и силовым направлениям. Профессиональный подход к работе с телом и высокая дисциплина — основа её методики: за плечами Фаины профильное хореографическое образование (диплом с отличием). Более двух лет она успешно помогает клиентам развивать гибкость, а также углубляет свои знания через практику йоги, изучаемую философию осознанного движения и анатомии.

В своих тренировках Фаина гармонично сочетает балетную грацию, силу и выносливость. С особым удовольствием она ведет силовые классы, помогая сформировать подтянутое, крепкое и функциональное тело. На занятиях она делает акцент на безопасной технике, развитии гибкости и внутренней опоры, обучая лучше чувствовать своё тело и двигаться легко.

Для Фаины важно, чтобы каждая тренировка давала видимый результат, заряжала энергией и приносила удовольствие от процесса, помогая клиентам выстраивать более глубокий и доверительный контакт с собой.